オススメのスムージーのレシピと効果とは

 

スムージーはとても美味しく飲み物を作ることが出来ますし、栄養も満点です。スムージーの良いところは自分が欲しい栄養素を取る事が出来るところです。

例えば食物繊維が欲しい人は食物繊維がたくさん入っている野菜を取り入れれば良いのです。

 

そこで、オススメのスムージーを紹介します。材料はキウイ、バナナ、ヨーグルト、牛乳、はちみつです。バナナとキウイが入っているのでお肌にも良く、便秘にも効果的です。さらに、ヨーグルトも混ぜてあるので健康効果もたくさんあります。

また、どの食材もスーパーに売っているものばかりなので誰でも簡単に作れるのではないでしょうか。
スムージー8
そして、野菜を少し取りたい人にオススメのレシピは小松菜とバナナ、牛乳または豆乳を混ぜ合わせてスムージーです。果物だけではなく、小松菜が入っているので鉄分も取れるので、女性にオススメです。そして、腹持ちも良いので置き換えダイエットに利用する事も出来ます。小松菜が入っているので苦くなると思われますが、そんな事はなくとても美味しく飲むことが出来ます。3つの食材だけなのでとても簡単に作ることが出来るので忙しい人にもオススメです。

 

このように、スムージーは自分の好みの野菜や果物を入れてミキサーにかけるだけで作ることが可能です。そして、混ぜるのは牛乳だけでなく、豆乳やヨーグルトを入れることでさらに健康や美容に効果的になります。スムージーを作るのが初めてな人はシンプルなレシピから始めてみる事をおすすめします。

 

スムージーはダイエット効果もあるのでダイエット効果を出したい人はあまり甘くしないようにするのがオススメです。そして、置き換えダイエットが出来るように腹持ちが良い食材を混ぜることが大切です。まずは、自分が欲しい栄養素を考えてから食材を選んでください。そして毎日飲み続けてくださいね。